z czego zrobić ciężary

[...] dzisiejsze dodatki: kiszone ogórki w sumie to ich dużo było ok 350g :P, marchew ok60g pomidor, kawa zielona 1x Wzdęcia i ból podbrzusza dziś był i zabijcie mnie nie wiem z czego. Zapisałam się do rodzinnego na środę po skierowanie na badania. Problem z włosami czy paznokciami nadal jest. Chce sprawdzić hormony,cukier jak się uda to wkręcę się [...]

[...] skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie zmienia faktu że 'crash diety' zwłaszcza długie,stosowane w hardkorowych wydaniach,do tego wzmożona aktywność - doprowadzi do czegoś odwrotnego niz sie spodziewaliśmy znam ludzi którzy mieli znakomite efekty i zero problemów przy wyjściu znam tez osoby które wręcz przeciwnie ale problem leży po ich [...]

[...] i poprawa chęci do wszystkiego :D Pewnie to jak wygląda aktualnie sylwetka dodatkowo mnie motywuje i fakt iż to już dosłownie ostatnie kilka dni redukcji :-) Więc jest się z czego cieszyć :-) No i waga też jeszcze delikatnie poleciała w dół :-> Teraz pora zacząć weekend i regenerować się na nowy tydzień :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na [...]

[...] nie odbiegało jakoś aż tak bardzo od granicy założeń i kalorycznie nie przekroczyłam granicy w górę o 17 kcal (dzień 26 kwietnia), a w dół o 89kcal (dzień 19 kwietnia). Z czego jestem bardzo z siebie dumna. Myślałam, że utrzymanie diety, pilnowanie kalorii i makro to będzie jakaś super skomplikowana sprawa, a tu miłe zaskoczenie. Nawet mojego [...]

[...] jakość mojej szanownej widocznie zmieni sie do pulchności tłuszczu polecal MC,i inne ćw. na nogi jak najbardziej z ciężarami, ale tłumaczył o co chodzi z przysiadami i dlaczego jako kobiecie mi je odradza na siłce miałam już dużo doradców-każdy radził co innego, ale ten jako jedyny facet zaczął mi tłumaczyć rółżnice między treningiem kobiet i [...]

[...] wydaje mi się, że powinnam raczej zrobić z 32,5 kg, aby skończyć tę serię, bo to dopiero druga) trzecia seria - zaczęłam z 37,5 kg, ale udało mi się zrobić tylko 4 razy, z czego ostatni był już kiepski, bo się bardzo chwiałam w związku z tym, że dwie ostatnie serie nie były pełne, zaryzykowałam z 40 kg i wyszło mi tylko raz, ale też niezbyt [...]

[...] schodzi heh) ,ale musi schodzić lepiej. I nie ukrywam,że na późniejszych imprezach chcę być wypoczęty a co za tym idzie.... trzeba narzućić nieco tempa żeby było z czego zwalniać,ale nie chcę też przesadzić,więc na bieżąco będę oceniał i pytał Adama czy jest okej itp. Z treningu ramion w koszulce i w koszulce na naramkach.... Z [...]

[...] ;) także jka w 30-40minut robisz rozgrzewke, rozciąganie i jeszce ok. 20 serii, tzn. że używasz mniejszch stosunkowo ciężarów ;) 20serii w 30minut - 1,5minuty na serie, z czego sama sama seria trwa, zmienianie talerzy, poruszanie się po siłowni itp.itd. ;) napisałem, że szybki trening bo dla mnie godzina na siłowni od wejścia do wyjście to [...]

[...] nikt się mnie nie czepiał. Ludzie przestali ze mną zadzierać. Przestali się ze mnie nabijać ponieważ nagle stałem się skurczybykiem z którym nie chciałbyś zadrzeć. Więc dlaczego uprawiam trójbój? Bo to daje mi ulgę. Stałem tam w mojej bieliznie nasmarowany olejkiem i czułem się głupio Zawsze lubiłem ideę kulturystyki gdy byłem młodszy. W [...]

[...] powoli bo miałem fizyczną chęć do dodatkowych serii . Tak jak wspomniałem wcześniej obawiałem się siadów ale jak zrobiłem osiem pierwszych powtórzeń wiedziałem że nie ma czego obawiać . Może za dużo tych fotek ale zrobiłem jedną dzisiaj z łańcuchem którego używam do disów . Mam jeszcze jeden w domu ale to już na ciężary powyżej 50 kg może [...]

[...] 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny kulinarne nie chcę wychodzić poza niski bilans; biorąc pod uwagę jak schodziło poprzednim razem [...]

[...] za mną, kolejny przede mną. Sezon wielu Crossfitterów wyznacza właśnie Open- chociaż nie jadę na Regionalsy, to uważam że to całkiem fajny sposób na podsumowanie roku- dlaczego? +workouty są bardzo przekrojowe i łatwo wychwycić słabsze strony +są sędziowane +chce się wypaść jak najlepiej, co może pomóc lub zaszkodzić w zależności od osoby, [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić [...]

[...] jednak było o wiele trudniej, choć zostawiałem sobie jakąś delikatną rezerwę i mogłem polecieć bardziej ostro. Ostatni trening zaniedbałem i nie zrobiłem tego ćwiczenia, czego żałuję, bo byłoby ostro. Uważam to ćwiczenie za klucz do osiągnięcia aktualnego rekordu na równi z 3sekundowym przysiadem. W superserii wykonywane: Wznosy nóg do [...]

Daruj sobie te niby przysiady na suwnicy Smitha.Nie ma mozliwosci dobrze go zrobic. I z czego ten deload? To nie byly jakies ciezary zeby go tak naprawde robic. Jezeli chleb chcesz robic to niestety uzywanie do tego ziaren jest zlym pomyslem. Obrobka termiczna ziaren i wychodzi chleb z samych tl.trans. Wez normalna make/kasze gryczana.

Daruj sobie te niby przysiady na suwnicy Smitha.Nie ma mozliwosci dobrze go zrobic. I z czego ten deload? To nie byly jakies ciezary zeby go tak naprawde robic. Jezeli chleb chcesz robic to niestety uzywanie do tego ziaren jest zlym pomyslem. Obrobka termiczna ziaren i wychodzi chleb z samych tl.trans. Wez normalna make/kasze gryczana. Wiem, że na [...]

[...] 4 ale zato przyciaganie dolnego wyciagu bedzie podobne do cwiczenia 2 czyli tak zle i tak nie dobrze w kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii [...]

[...] gość co mi powiedział, żebym nie ruszała tej sztangi bo sobie krzywdę zrobię Kolejna ciekawa teoria z wczoraj - "Nie pij w trakcie aerobów, bo to niezdrowe" Dla czego i kogo niezdrowe już się nie dowiedziałam, faktem jest, że w trakcie treningu lekko wchodzi mi cała 1,5l butelka mineralki z czego ponad połowa w trakcie tych 45 minut [...]

[...] w najbliższym czasie sporo godzin. Dzisiaj musiałem zrobić trening bardzo szybko, bo czekałem na grubą dostawę. Jak się okazało, udało mi się zrobić cały trening nóg - z czego jestem mocno zadowolony, niestety w momencie jak chciałem rozpocząć aero - zadzwonił kurier ;-) no cóż, mówi się trudno. Raczej tego w tym tygodniu nie nadrobię, bo nie [...]